A ideia de uma alimentação diferente para cada tipo de sangue não é nova. Ela se tornou famosa em 1996, com o lançamento do livro A Dieta do Tipo Sanguíneo, best-seller nos Estados Unidos, escrito pelo americano Peter D’Adamo e traduzido em mais de 50 idiomas. Mas o furacão Claudia Raia colocou a dieta novamente em evidência. E o resultado é incontestável. “Ela emagreceu 7 quilos e ainda se livrou das crises de enxaqueca”, diz Sonja Salles, personal diet da atriz. Ou seja, você perde peso e ganha saúde.

Segundo Peter, existem correlações históricas, antropológicas e fisiológicas entre o tipo sanguíneo e os alimentos. “É por isso que seguir um cardápio personalizado reequilibra o organismo, que passa a  funcionar melhor”, explica a nutricionista. Para facilitar a dieta, os alimentos são divididos em três categorias:

• Benéficos – são alimentos protetores (capazes de prevenir e tratar doenças, assim como favorecer a perda de peso) e, portanto, necessários ao organismo diariamente.

• Neutros – agem apenas como alimento (não fazem bem nem mal) e, portanto, podem ser consumidos com frequência ou não.

• Nocivos – devem ser cortados do cardápio, pois mexem com o equilibro do organismo, provocando diminuição no ritmo do metabolismo e aumento do peso, além de enxaqueca, má digestão e alterações na produção da insulina – hormônio que, em excesso, contribui para os estoques de gordura.

A lista dos alimentos é extensa. Por isso, selecionamos os principais deles para cada tipo sanguíneo. E as calorias? Esqueça. Mais importante do que isso é você se propor a consumir porções moderadas. Outra recomendação da nutricionista é comer a cada três horas. “É um recurso importante para manter o metabolismo acelerado.” Pronta para começar? Então, procure a seguir o cardápio correspondente ao seu tipo sanguíneo e boa dieta!

Por: Revista Boa Forma

Amiga olha isso que sensacional! Vamos parar de alimentar essa barriguinha e que tal alimentar seu poder de sedução?! Vem comigo!

Não há quem discorde que uma boa transa melhora o humor, deixa a pele bonita e a mulher mais disposta e feliz. Estudos dão conta, ainda, que a regularidade sexual na vida do ser humano é tão essencial como comer e dormir, ou seja, traz inúmeros benefícios à saúde. Trocando em miúdos, o sexo favorece a produção de substâncias antidepressivas, facilita a fluidez do sangue e até rejuvenesce. Isso sem contar que diminui em até 30% o risco de derrames e enfartes.

Como anda seu termômetro sexual?
Bem, agora que já sabe que a prática sexual tem muito a oferecer para a sua saúde, pergunto a você: qual foi a última vez que você e seu par se empolgaram sob os lençóis? Para ser mais exata: em que grau de prioridade o sexo está na sua vida? Se a resposta não estiver entre os três primeiros da lista, você não está sozinha. É o que mostra a pesquisa Mosaico Brasil, sobre os hábitos sexuais dos brasileiros, coordenada pela psiquiatra Carmita Abdo, que dirige o projeto Sexualidade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (SP).

Dieta Afrodisíaca

 
Você mais sexy e com a libido turbinada

Por Fabiana Gonçalves

O fato é que a mulher de hoje, ao contrário das nossas avós que cuidavam somente do bem-estar da família – tem ainda inúmeras demandas. É ela quem divide as contas com o parceiro por meio do rendimento do seu trabalho e sofre pressão profissional, só para citar alguns exemplos. Então, não é estranho que com tantas responsabilidades o sexo acabe ficando em segundo, terceiro ou até oitavo plano (como apontou a pesquisa). “No estudo ficou claro que a falta de disposição é o principal motivo para que a mulher queira dormir, de fato, na hora da cama”, afirma Carmita Abdo. Então vamos lá: hora de rever conceitos e reverter esse quadro.

Alimentando a libido
Pensando em animar a sua relação com o seu parceiro e ainda ajudá-la na perda de peso, a nutricionista Daniela Jobst, de São Paulo, elaborou um cardápio exclusivo, cujos alimentos dão aquela força extra no seu apetite sexual e, claro, ajudam no emagrecimento. “Os alimentos afrodisíacos possuem substâncias que auxiliam no aumento da libido, tanto dos homens quanto das mulheres. Além de ampliarem a sensação de prazer, estimulam a produção dos hormônios e neurotransmissores relacionados ao sexo, garantindo, assim, uma relação sexual de mais qualidade”, explica Daniela.

Mas atenção: a nutricionista destaca os grandes inimigos de uma noite romântica: “As bebidas alcoólicas garantem um pique total no primeiro instante, mas no momento seguinte, levam a uma sonolência profunda”, alerta. Ela também lembra que o ideal é que os alimentos indicados façam parte da dieta habitual. E que a alimentação seja pobre em carboidratos refinados, como a farinha branca e o açúcar. “A diferença na vida sexual com esse tipo de alimentação pode ser notada após quatro semanas”, garante a especialista que montou um menu de 1200 calorias diárias que promete eliminar até 2 quilos em uma semana.

Entregar-se é a grande chave!
Segundo a psiquiatra Carmita Abdo, a experiência clínica mostra que para a mulher o próprio excesso de peso acaba minando o seu desejo sexual. O psicoterapeuta Marcos De Tomaso, da USP, corrobora com o argumento e completa: “um círculo vicioso se estabelece. Por conta dos quilos extras, ela acha que não é atraente e passa a evitar o parceiro. Este, por sua vez, deixa de procurá-la diante de sucessivas negativas. Ela, então, culpa a gordura, quando na verdade é ela quem o evita”. Os dois especialistas enumeram três pontos-chaves quando o assunto é o sexo na vida do casal:

1 – O parceiro a escolheu para o sexo, para uma vida a dois, e isso independe da sua forma física.
2 - Ele se sentiu atraído por você, então, não há o que temer. Entregue-se à relação sem medos, sem se preocupar com a estética. Afinal, nessa hora a preocupação dele é a de lhe proporcionar e receber prazer. Libere-se!
3 - Se quiser se sentir ainda mais atraente e de bem com a vida, continue praticando sexo sem vergonha ou medo de ser feliz na cama. Em contrapartida, invista em dieta e exercícios. A perda de peso certamente vai elevar a própria autoestima e a segurança de se sentir bem entre quatro paredes.

Gostou!

Tem mais na próxima matéria.

Bjinhos e até +

Então ” Pipols” !

A verdade chegou sem pedir licença, a decisão é sua mas eu posso te dar uma força!

ISSO NÃO TE PERTENCE MAIS COLEGA!

Vou postar aqui 05 dicas pra te ajudar a mentalizar esse desejo, o  próximo passo é executar! E eu não vou parar por aqui não esse é só o começo! Conto com você! Então… VEM COMIGO!

Vamos combinar que ninguém precisa saber e que todos terão que ver:

1 – Não conte a ninguém! Simplesmente faça. Alguns “amigos” encontram “consolo” no fracasso alheio e inconscientemente torcem contra. Outros poderão perguntar se já alcançou algum resultado e os detalhes da dieta, tornando-a sem querer uma cobrança pra você. Geralmente familiares mais próximos, com a melhor das boas intenções, fazem muita pressão e criam muitas expectativas, estressando quem quer seguir uma dieta.

Outro acordo nosso será que o “NÃO” ja vai dizer tudo, nada de justificar.

2 – Ao recusar uma guloseima, simplesmente diga “não, obrigado”. Jamais abra o motivo : “estou de dieta”. Em comemorações ou festividades, ao expor este motivo, pessoas ao redor, na melhor das boas intenções, podem aumentar a tentação, insistindo : “ah, só unzinho não faz mal… “ou” só um pedacinho.. .”ou” só hoje, está tão gostoso…”. Melhor desculpa: “não gosto muito disso”, se insistem : “pra falar a verdade, detesto isso”. Ninguém insistirá, nem ficarão com pena de você, nem repararão (e comentarão) a cada semana se você está realmente emagrecendo.

Vem comigo que tem +

Lembrando que dieta de mentiroso sempre começa na segunda e não chega na sexta.

3 – Não se engane. Muitas pessoas vão até consultórios, compram revistas, livros de dietas, etc e tal, só para darem uma satisfação à alguém ou pensarem que estão fazendo alguma coisa. Na verdade fazem a dieta de vez em quando e vivem arranjando desculpas para continuarem comendo tudo o que gostam, na quantidade que gostam. Ou seja, vivem se enganando. Quando você quer mudar algum hábito ou conseguir alguma coisa, você acha solução para todos os obstáculos e não procura desculpas nem fica colocando empecilhos.

Tempo é você quem faz, se vira e inclua uma vida saudável nesse calendário diário.

4 – Tempo é uma questão de prioridade. Existem pessoas que têm tempo, aposentados por exemplo, e usam a desculpa esfarrapada “não tenho tempo” colocando uma série de deveres corriqueiros, burocráticos e secundários na frente do objetivo principal. É a questão anterior, estão se enganando. Mas existem pessoas que realmente são muito ocupadas e a dieta tem que ser encaixada numa agenda apertada. Pode ser difícil, mas não é impossível. Lembre-se: nenhuma vitória cai na cabeça de ninguém. Todas elas exigem um certo sacrifício seu. Resta saber se vale a pena.

Não quer cair em tentação então não tenha e não faça.

5 – Afaste as tentações. Não tenha em casa, não coloque na mesa, nem faça para os outros aquilo que você não pode comer. Assim, fica mais fácil Ter força de vontade.

 Bjinhos e até +

Hoje vamos falar sobre um assunto que acho ter propriedade para discutir afinal são quase 9 anos praticando diariamente a chamada REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Não se trata de um dieta maluca e nem de um milagre, está muito mais ligado a querer mudar, acreditar na mudança e realizar essa mudança. Serão hábitos saudáveis que colocarão você em dia com a balança e a saúde. Ficou interessada?  Vem comigo então!

 Para emagrecer de maneira saudável, sem passar fome, é necessário mudar seus hábitos alimentares. Pensando dessa forma precisamos fazer substituições inteligentes dos alimentos mais calóricos. Essa mudança é fácil, além de ser adequada a qualquer estilo de vida.Lembre-se: Não é passar fome e sim comer alimentos menos calóricos e melhor distribuídos entre as refeições. Exercícios físicos também lhe ajudarão nessa escalada em busca do bem estar. Veja abaixo algumas questões que são pertinentes ao tema:

1. Para ter uma alimentação equilibrada basta ficar atenta ao que coloca no prato.

Errado

Tão importante quanto selecionar bem o que come, é combinar diferentes tipos de alimentos, mastigar várias vezes cada garfada, consumir fibras, fazer uma refeição tranquila… Pouco adianta, por exemplo, consumir um bife grelhado para prevenir a anemia se ele for servido com alguma fonte de cálcio. O nutriente, encontrado no queijo, leite e derivados, dificulta o aproveitamento do ferro pelo organismo. Por outro lado, se a carne for acompanhada de um suco de acerola, que contém vitamina C, a absorção do mineral melhora em cerca de 50%.

 2. Comer salada de alface com tomate, frango grelhado e arroz integral todo dia emagrece e nutre.

Errado

Comer sempre a mesma coisa, por mais saudável que seja, não varia os nutrientes e pode causar intolerância alimentar. “Esse mal afeta as pessoas que consomem os mesmos alimentos todos os dias e durante muito tempo, prejudicando a assimilação de nutrientes e até o controle do peso. Os mais comuns são o trigo, os laticínios e a soja”, diz a nutricionista Patrícia Davidson, do Rio de Janeiro.

3. Deixar de consumir gordura dificulta a perda de peso?

Certo

A gordura é essencial para o funcionamento do metabolismo e a absorção de algumas vitaminas pelo corpo. É preciso ficar atenta ao tipo de gordura: a monoinsaturada, presente no abacate, nos peixes de água fria, como salmão e atum, nozes, castanhas, amêndoas, sementes de abóbora, linhaça, gergelim e girassol, faz com que o metabolismo funcione de maneira mais rápida. Por outro lado, a saturada, encontrada, nas carnes vermelhas e na margarina, por exemplo, provoca ganho de peso e ainda contribui para o entupimento das artérias.

 4. Comer carboidrato à noite põe o regime a perder.

Errado

Tudo depende da quantidade ingerida. Sem contar que a ausência do carboidrato faz você beliscar por causa da queda na produção de serotonina, responsável pelo bem-estar e prazer. “É graças também ao neurotransmissor serotonina, cuja produção pelo cérebro está diretamente relacionada ao carboidrato, que temos uma boa noite de sono que, por sua vez, é fundamental para a liberação do hormônio de crescimento que auxilia na perda de peso”, completa Patrícia Davidson.

5. Petiscar frutas e legumes crus é um mau hábito.

Certo

Por mais saudáveis que sejam, você deve comer a cada três horas e não de quinze em quinze minutos. Esse intervalo de três horas é mais do que suficiente para manter o metabolismo acelerado, evitar que o corpo poupe energia e manter os níveis de glicose normais – a queda acentuada leva à compulsão por doce, que é uma fonte rápida de energia.

6. Refrigerante zero engorda.

Certo

O adoçante faz o cérebro acreditar que estão chegando nutrientes. Como eles não vêm, é disparado um sinal de fome. Segundo a nutricionista Patrícia Davidson, o fato não ter calorias faz com que as pessoas aumentem a ingestão da bebida ou, então, exagerem na comida já que estão “poupando” calorias no refrigerante.

7. Tomar café facilita o acúmulo de gordura no abdômen.

Certo

O excesso de cafeína aumenta o nível de cortisol, hormônio que estimula os receptores de lipídeos da região abdominal. “O ideal é não tomar grandes quantidades de café de uma só vez e não ultrapassar quatro xícaras médias por dia”, avisa a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Vale lembrar que a cafeína também é encontrada nos chás preto e mate, no chocolate e nos refrigerantes à base de cola.

E aí?! Você está fazendo a coisa certa? Comente!

Bjinhos e até +
 

Olá gente!

Hoje vamos atender ao pedido da nossa leitora Ivani de M. Moura, veja no post que ela nos enviou: 

Então agora vou falar, vem comigo!

Com o passar da idade ocorrem transformações no corpo e não tem como evitar que aos poucos a fase idosa, que se inicia aos 60 anos. Mas é possível cuidar de si, preparar-se para essa nova fase de uma forma saudável e garantir pique total por toda a vida.

Durante a a vida é notável que o metabolismo do indivíduo se torna mais lento com o passar dos anos, ou seja, as necessidades energéticas são menores, porém é imprescindível que se consumam alimentos com alto teor nutritivo, isso o ajudará a  prevenir-se, colaborando em muito no tratamento de doenças e na manutenção da saúde.
Nutrientes importantes nesta fase:

Em qualquer faixa etária, é importante a atenção à variedade na hora das refeições. Com os idosos não é diferente, por isso é fundamental consumir todos os dias cereais, leguminosas, verduras, legumes, frutas, carnes, leite e derivados. Os macronutrientes devem ser distribuídos durante o dia da seguinte maneira: carboidratos – 45 a 65%, proteínas – 10 a 35% e lipídios (gorduras) – 20 a 35%.

Vitamina A: As doenças cardiovasculares, diabetes, doenças gastrointestinais, e outras comuns entre os idosos, estão ligadas à falta de vitamina A, pois elas interferem na absorção, armazenamento, transformação e transporte deste nutriente no organismo. Fontes de vitamina A: leite integral, fígado, peixes, vegetais verde-escuro, amarelo ou laranja e frutas.

O Beta caroteno é um antioxidante que pode contribuir na prevenção de trombose e aterosclerose (placas de gordura na parede das artérias). Fontes: mamão, abóbora, manga, melão, cenoura, folhas verdes.

Vitamina E: Combate a formação da aterosclerose, pois reduz o potencial de oxidação do colesterol LDL. Esta vitamina está presente no óleo vegetal, germe de trigo, cereais integrais, verduras e legumes verdes, sementes e frutas secas.

Vitamina D: Contribui na absorção do cálcio. Fontes: óleo de fígado de peixe.

Cálcio: Mantém os ossos saudáveis e ajuda no controle da osteoporose. Fontes: leite, queijo, iogurte, etc.

Zinco: Ajuda a compensar a diminuição da imunidade. Fontes: carnes, fígado, leite, ovos, cereais, grãos, etc.

Fibras: A constipação é uma queixa constante pelos idosos. Muitas vezes as fibras podem ajudar a resolver esta situação. Fontes: verduras, legumes, frutas, cereais como aveia, farelos, semente de linhaça, alimentos integrais, etc.

Líquidos: Os idosos geralmente não sentem sede ou reduzem por conta própria a ingestão de líquidos, devido a incontinência urinária. Isso pode favorecer a constipação intestinal, desidratação e o aparecimento de problemas renais. É importante que a ingestão de líquidos (água, chá, sucos) seja de 6 a 8 copos por dia.

Atividade Física:

A falta da prática de exercícios no idoso pode favorecer o aparecimento ou agravamento de algumas doenças, como osteoporose, artrite, doença coronariana, obesidade, etc.

As quedas, que geralmente ocorrem nessa fase, é devido à perda de equilíbrio, força, flexibilidade, fatores os quais podem ser melhorados com a prática de exercícios físicos.

Estes e outros benefícios como preservar a força muscular, melhora do apetite e do humor também são resultados da pratica regular de exercícios. Consulte o médico e veja qual a modalidade e freqüência indicada.

Depois de tudo isso aproveite cada minuto para dar excelentes gargalhadas, a mente sã cria um corpo saudável!

Até a próxima! Beijinhos Mil!