Nem sempre é possível se alimentar da maneira correta. Vivemos em um constante corre-corre e muitas vezes negligenciamos nossa alimentação. Isso prejudica nossa saúde e beleza. Mas alguns alimentos são verdadeiros tesouros nutritivos, possuem alto teor de fibras, vitaminas e minerais. Incluí-los em sua dieta é fácil e pode fazer grande diferença em longo prazo.

Pepinos: Não é a tona que estão sempre ligado a algum tratamento estético. São ricos em água e silício. Garantem hidratação e contribuem para dar brilho aos cabelos.

Figo seco: Perfeito para o lanche entre as refeições. Ajudam a limpar o sangue de toxinas e do nosso sistema, combatem radicais livres que causam rugas e envelhecimento da pele. Dão energia por serem ricos em açúcar, consuma moderadamente.

Aveia: Ela ajuda no combate ao colesterol e, se misturada ao suco ou salada de frutas, auxilia na redução de peso. Além disso, tem bastante fibra, o que é ótimo para o intestino.

Salsão: Rico em vitaminas B e C ele ajuda a balancear os níveis de potássio e sódio no organismo. É o snack perfeito para quem está de dieta por ser rico em fibras e água.

Humos: Perfeito para ser combinado com o salsão ou pimentões. É rico em minerais e excelente para combater os efeitos da menopausa.

Você tem algum alimento especial para dar aquela força à sua saúde? Conte para gente.

Investir no produto certo para seu tipo de cabelo e aparar as madeixas regularmente são hábitos essenciais, mas existem outras atitudes simples que podem fazer um grande bem à saúde dos fios:

Não utilize água muito quente, pois as altas temperaturas abrem as escamas do cabelo, isso resulta em menos brilho. Escamas abertas refletem menos a luz dando a impressão de que seu cabelo está sem vida.

Quem não abre mão do secador deve utilizar um produto termo ativado. Você pode escolher entre xampus e condicionadores com esse ativo ou apostar nos leites de pentear ou Leave Ins.

Não escove os cabelos com força, movimentos bruscos podem quebrar os fios. Após lavar os cabelos escolha um pente com dentes largos e passe com suavidade. Quando os cabelos estão molhados ficam ainda mais frágeis.

Hidrate você e seu cabelo. Além de investir em hidratações, semanais ou quinzenais, com cremes e máscaras capilares também é importante beber bastante água e ingerir frutas para hidratar o corpo. Organismo de baterias recarregadas é sinônimo de cabelos saudáveis.

Remova os resíduos! Uma vez por semana lave os cabelos com xampu anti-resíduos. Assim você evita o acumulo de impurezas que podem causar excesso de oleosidade e até caspa.

Fácil não é? Você já incorporar essas dicas aos seus cuidados? Tem alguma para dividir com a gente?

Quem é apaixonada por beleza não pode deixar de dar uma passadinha e um das maiores feiras de cosméticos do Brasil. A Beauty Fair acontece de 10 a 13 de setembro no Expo Center Norte. Nessa sétima edição espera receber mais de 130 mil visitantes de todo o Brasil.

Apesar de ser voltada para quem trabalha no setor de beleza, os consumidores também podem visitar a feira e conferir de perto os próximos lançamentos para 2011 e 2012. O preço para quem não tem convite ou não é cadastrado é de R$90,00.

Além disso, uma série de workshops e congressos acontece durante os quatro dias de feira. Congressos de maquiagem, estética e seminários voltados para gestão de marcas de beleza são algumas dos eventos preparados para essa edição.

Quem não vai participar pode acompanhar as novidades e notícias da feira pelo Portal Beauty Fair e pelo twitter @feirabeautyfair .

A Sparkkli é uma empresa brasileira especializada em produtos de Home SPA. Perfeito para quem quer cuidar da pele e dos cabelos em casa, mas com qualidade profissional. A nova linha da marca traz os benefícios hidratantes do óleo de oliva e do extrato de figo. Combinados, esses ingredientes são ótimos para quem deseja reservar um momento especial para relaxar e se cuidar.

A linha Paradise Figo e Oliva conta com quatro produtos: Xampu, condicionador, esfoliante corporal  e body butter. Destaque para o esfoliante que leva guaraná em sua composição e tem efeito energizante, além de remover as celular mortas e deixar seu corpo preparado para a uma poderosa hidratação. É aí que entra a body butter, uma manteiga hidratante mais densa que os cremes corporais comuns, perfeita para combater o ressecamento da pele que os dias de inverno podem causar.

Ficou inspirada para aproveitar o feriado para um momento de beleza?

Meninas muita atenção! Muitas mulheres estimuladas pelo forte desejo de se manterem magras, estão substituindo suas refeições pelo consumo do álcool. Saiba mais sobre esse transtorno alimentar que oferece vários riscos à saúde e compromete a beleza.

Temos um exemplo prático do comportamento de quem sofre de  Drunkorexia, a atriz Bárbara Paz interpretando (Renata) em Viver a Vida . O sonho de se tornar famosa faz da moça uma verdadeira paranoica com a boa forma e a beleza. Sempre preocupada com a imagem, dificilmente ela aparece se alimentando. Seus companheiros fiéis são os drinks, que já a fizeram protagonizar situações pra lá de desagradáveis. E se engana quem pensa que casos assim existem apenas na ficção. Tal comportamento caracteriza um problema cada vez mais presente nos consultórios médicos: a drunkorexia (ou alcoolrexia, em português). “Esses termos, que não existem na linguagem médica oficial, foram criados para denominar a combinação de alcoolismo e anorexia, distúrbio que faz com que a pessoa deixe de se alimentar, temendo o sobrepeso”, explica Silvia Brasiliano, psicóloga e coordenadora do Programa de Atenção à Mulher Dependente Química (Promud), do Hospital das Clínicas (SP).

Inimigo disfarçado
Para os especialistas, um dos motivos que favorece o surgimento desse tipo de transtorno é a ditadura da beleza, que impõe padrões estéticos totalmente incompatíveis com a realidade das pessas.

Sendo assim, mulheres com a autoestima mal estruturada – que se importam muito com a opinião alheia e buscam seus objetivos com radicalismo e urgência -, tornam-se alvos fáceis da alcoorexia. A questão que causa mais estranhamento é o motivo (dentre tantas opções, como dietas, medicamentos e atividades físicas) de elas escolherem se aliar ao álcool na busca pelo corpo perfeito. “As bebidas alcoólicas, especialmente os destilados, reduzem um pouco o apetite. Para muitas pessoas, causam até uma certa sensação de enjoo diante da comida”, afirma Celso Cukier, nutrólogo do Hospital e Maternidade São Camilo (SP). No entanto, essa não é a única justificativa. Há também quem faça o caminho inverso e deixe a comida de lado para poder desfrutar de alguns goles a mais. “Nesse caso, a paciente adota um sistema de compensação, substituindo as calorias das refeições pelas da bebida que vai ingerir. Assim, não estoura o limite calórico diário que determinou”, explica Silvia Brasiliano.

Fica claro que, para essas pessoas, o álcool é tido como um aliado do emagrecimento, que pode facilitar (e muito) o processo. A favor dele, muitas pacientes relatam, ainda, que ficam mais calmas depois de algumas doses e, assim, não descontam a sua ansiedade na alimentação. Acontece, porém, que em todas as situações descritas, a fama de bom moço não passa de enganação. Além do risco de tornar-se um vício, o consumo de álcool não funciona no controle da compulsão alimentar decorrente da ansiedade. É verdade que, em um primeiro momento, ele pode até gerar uma sensação de conforto e relaxamento. Mas seu próximo passo é deixar a pessoa angustiada, com um enorme vazio dentro do peito. E muita gente ataca a geladeira para acabar com o mal-estar. Lembra da expressão “o feitiço vira-se contra o próprio feiticeiro”? É bem por aí.

Na contramão da beleza
Se de forma isolada o abuso do álcool e a anorexia já comprometem a saúde, imagine só quando combinados. Isso sem falar que, se o intuito é esbanjar mais beleza e bem-estar, privar o corpo de alimentação (abastecendo-o apenas com bebidas alcoólicas) representa um grande erro.

“O álcool oferece ao corpo um tipo de energia de baixa qualidade, muito similar à do carboidrato de alto índice glicêmico, que favorece o ganho de peso”, conta Celso Cukier. Trocando em miúdos, além de não fornecer o combustível necessário para o desempenho das atividades cotidianas, o álcool é armazenado em forma de gordura, especialmente na região abdominal. Mais uma vez ele mostra sua ineficácia na guerra contra a balança.

E os pontos negativos não param por aí. “Diante desse tipo de dieta, o organismo logo denuncia a carência de vitaminas e minerais essenciais para a realização de suas funções vitais. A pele também é prejudicada, pois perde a sua capacidade de renovação e cicatrização”, pondera o nutrólogo. Precisa de mais motivos? Então a gente pergunta: quem é que gosta de ficar próximo de alguém que espalha um odor desagradável no ambiente? Ninguém, em sã consciência, não é mesmo? Essa é outra razão para não extrapolar na bebida. O álcool atrapalha o funcionamento do sistema gástrico e, por isso, pode causar mau hálito. A transpiração também ganha um cheiro mais forte. Urgh!

Alerta vermelho!
De acordo com o psiquiatra e psicoterapeuta Marcelo Niel, colaborador do Programa de Orientação e Atendimento a Dependentes da Universidade Federal de São Paulo (Proadad), os portadores do distúrbio são, em sua maioria, mulheres solteiras, com idade entre 25 e 35 anos e perfil de alto nível sociocultural e de escolaridade. No entanto, pesquisadores canadenses levantaram que os primeiros sinais da drunkorexia costumam se manifestar ainda na adolescência, por volta dos 15 anos, quando se inicia a vida social de forma mais efetiva. “O problema é que essas pacientes só vão buscar ajuda depois de anos, quando a doença já está no auge”, comenta Silvia Brasiliano.

O tratamento deve atuar em duas frentes: a reeducação alimentar, feita com o auxílio de um nutricionista, para ajudar a paciente a adotar uma alimentação mais saudável, e que a leve a construir um corpo correspondente à sua estrutura; e o acompanhamento psicológico, que vai trabalhar a questão do vício e dos anseios que estimulam a adoção de atitudes tão prejudiciais. “O processo é lento, leva em média dois anos”, afirma Marcelo Niel.

Infelizmente, o comum é que as pessoas esperem vivenciar alguma situação social vexatória, como desmaiar em público ou vomitar, para só então procurar ajuda. “Se um amigo ou familiar diz que você está exagerando, é bem provável que esteja, mesmo. Para a mulher, a quantidade máxima considerada ideal é de 14 unidades de álcool por semana. Isso equivale, aproximadamente, a sete doses-padrão de destilados”, destaca Marcelo Niel. E já é bastante, não? Se puder escolher, vá de vinho tinto. Ele possui substâncias antioxidantes e seu consumo moderado favorece a saúde.

Então meninas nada de atitudes vexatórias! Cuidado para não desmaiar ou vomitar em púbico! Isso poderá ser um dício catastrófico de seus hábitos perante o alcool.

Bjinhos e at +