Meninas, hoje estou postando mais 06 dicas de beleza e saúde. Se você não leu o primeiro post não tem problema, você pode acessar por aqui: Dicas de beleza e saúde

Agora aproveite essas dicas de hoje

7. Tome vitamina C diariamente.

A Vitamina  C é um poderoso antioxidante e combate a formação  dos radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e permanecer sadias — principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos sanguíneos. Combate infecções atua na absorção  do ferro, reduz  o nível de triglicerídeos  e de colesterol,  além de fortalecer o sistema  imunológico.

8. Use a salsinha como tempero no dia-a-dia.

A salsinha é rica em vitaminas A e C. Ela é ótima para aliviar dores no estômago e eliminar gases do estômago e intestino. A salsa é também anticancerígena, devido à sua alta concentração de antioxidantes.

9. Soja: alimento essencial na saúde da mulher.

A soja é rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio, aliviando os sintomas da menopausa. Possui atividade anticancerígena e acredita-se  que combate especialmente o câncer de mama.  Também auxiliando  na redução  do colesterol e triglicerídeos. Ela tem uma concentração de proteínas elevada, por isso pode substituir a carne.

 10. 10 gotículas de própolis diariamente previnem várias doenças.

A própolis é uma substância produzida pelas abelhas e formada  por ceras e resinas. Sua principal função é de fortalecimento do sistema imunológico, atuando na prevenção — e, em alguns casos, na cura — de diversas doenças.  Age como antioxidante no organismo.

11. Inclua de 2 a 3 porções de frutas diárias.

As frutas são alimentos que oferecem  grande quantidade de fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais  e açúcares (frutose). Elas são compostas basicamente de água, que é o composto fundamental para manter  os tecidos do organismo saudáveis.

12. Troque o refrigerante por suco de fruta ou suco verde.

Os sucos de fruta energizam e limpam  o organismo, fornecem minerais,  vitaminas e fibras. Por serem ricos em açucares naturais, devem  ser consumidos com moderação. O suco verde fornece magnésio  e antioxidantes (capazes de impedir  a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças).

Meninas, final de semana chegando! Que tal sair um pouquinho da dieta e saborear essa delícia de rocambole de chocolate!

#Ficaadica!

Olá meninas!

Vou postar para vocês 101 dicas de beleza e saúde!

Acompanhe, hoje vou deixar aqui essas 05 

Ser bela e saudável  não é função apenas de uma herança  genética privilegiada: você pode fazer muito  pela sua saúde e beleza através de suas ações. Cultivar hábitos  saudáveis  e cuidar ativamente de sua beleza é o segredo para termos  uma vida melhor.

As dicas variam desde as mais essenciais (aquelas que já sabemos, mas que dificilmente lembramos), até as dicas mais “avançadas”.

1. Coma sempre em pequenas quantidades.

Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia para funcionar  bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável  de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas  em cinco refeições, que devem incluir uma variedade  de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

2. Água: sua fonte diária de vida.

A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém o organismo em equilíbrio.  Ela também ajuda a digerir e absorver alimentos com mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros diariamente, ingerida entre as refeições e ao longo do dia.

3. Consuma uma colher de sopa de linhaça diariamente.

Na casca da linhaça encontra-se uma mistura  de minerais,  proteínas e vitaminas. A vitamina  E ajuda no funcionamento celular, por isso afasta o envelhecimento precoce e as doenças  degenerativas. Possui componente antioxidante e anticancerígeno. Além disso, é um poderoso desintoxicante.

4. Não economize no azeite de oliva.

Além de reduzir  o colesterol,  o azeite  ajuda a prevenir  doenças cardiovasculares.  O azeite  de oliva é também uma fonte rica em vitamina  E, que ajuda a proteger  contra o câncer. Os melhores a serem consumidos são os extra virgem, com acidez não maior que 0,8%.

5. Inclua brócolis em suas saladas.

O brócolis é rico em cálcio, ácido fólico, selênio, potássio  e vitaminas A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas contra o câncer de pulmão,  cólon e mama.  Além de ser rico em fibras e reduzir  o colesterol,  ele ajuda a acelerar a eliminação  do estrogênio do organismo.

6. Não deixe de comer arroz e feijão.

Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo: possuem uma excelente  fonte proteica,  propriedades antioxidantes, vitaminas, minerais,  fibras e aminoácidos.

Nem sempre é possível se alimentar da maneira correta. Vivemos em um constante corre-corre e muitas vezes negligenciamos nossa alimentação. Isso prejudica nossa saúde e beleza. Mas alguns alimentos são verdadeiros tesouros nutritivos, possuem alto teor de fibras, vitaminas e minerais. Incluí-los em sua dieta é fácil e pode fazer grande diferença em longo prazo.

Pepinos: Não é a tona que estão sempre ligado a algum tratamento estético. São ricos em água e silício. Garantem hidratação e contribuem para dar brilho aos cabelos.

Figo seco: Perfeito para o lanche entre as refeições. Ajudam a limpar o sangue de toxinas e do nosso sistema, combatem radicais livres que causam rugas e envelhecimento da pele. Dão energia por serem ricos em açúcar, consuma moderadamente.

Aveia: Ela ajuda no combate ao colesterol e, se misturada ao suco ou salada de frutas, auxilia na redução de peso. Além disso, tem bastante fibra, o que é ótimo para o intestino.

Salsão: Rico em vitaminas B e C ele ajuda a balancear os níveis de potássio e sódio no organismo. É o snack perfeito para quem está de dieta por ser rico em fibras e água.

Humos: Perfeito para ser combinado com o salsão ou pimentões. É rico em minerais e excelente para combater os efeitos da menopausa.

Você tem algum alimento especial para dar aquela força à sua saúde? Conte para gente.

Um clássico delicioso é bolo de chocolate, essa receita de hoje tem um detalhe muito especial que irá deixá-lo ainda mais gostoso, um toque de café! Hummm, vai ficar muito bom, experimente! Vem comigo!

INGREDIENTES

220 g de chocolate meio amargo
2 / 3 de xícara |180g de manteiga
1 colher de chá | 2 g de café solúvel
3 ovos
3/ 4 de xícara de açúcar cristal marrom claro
1 / 2 colher de chá | 1 g de sal
3 / 4 xícara de farinha de trigo
1 / 2 de colher de chá de fermento em pó

MODO DE PREPARO